2023.07.04
最近、寝つきが悪い…そんな人は“ふくらはぎ”が原因かもしれま
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2025/07/31
ストレッチ
最近、寝つきが悪い…そんな人は“ふくらはぎ”が原因かもしれません。
ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれるほど、血流に関わる大切な部位。
でもここが硬くなると、ポンプ機能が弱まり、
血流が悪化 → 副交感神経が働きづらくなってしまいます。
寝る前にフォームローラーでゆるめることで、
深部体温が下がりやすくなり、体もリラックスモードに💤
👉 寝る前1分、両足コロコロするだけ。
今日から“ふくらはぎルーティン”、始めてみませんか？
⸻
#睡眠の質向上 #ふくらはぎリリース #フォームローラー #むくみ改善 #副交感神経 #リラックス法 #寝る前習慣 #第二の心臓 #疲労回復 #ストレッチルーティン
ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれるほど、血流に関わる大切な部位。
でもここが硬くなると、ポンプ機能が弱まり、
血流が悪化 → 副交感神経が働きづらくなってしまいます。
寝る前にフォームローラーでゆるめることで、
深部体温が下がりやすくなり、体もリラックスモードに💤
👉 寝る前1分、両足コロコロするだけ。
今日から“ふくらはぎルーティン”、始めてみませんか？
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#睡眠の質向上 #ふくらはぎリリース #フォームローラー #むくみ改善 #副交感神経 #リラックス法 #寝る前習慣 #第二の心臓 #疲労回復 #ストレッチルーティン
