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「筋肥大＝太ればいい」は間違い？

“とにかく食え”でダーティーバルクに走る人、まだ多いです。
でもそれ、脂肪が増えてるだけかもしれません📉

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実は、バルクアップには3つの戦略があります👇

✅ リーンバルク（+200〜300kcal）
✅ クリーンバルク（+300〜500kcal）
✅ ダーティーバルク（+500kcal以上）

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📚研究でも、+200〜500kcalが筋肥大に最適という結果が出ています。
それ以上は、筋肉の伸びは頭打ち、脂肪だけ増加…。

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💡本気で変わるなら、選ぶべきは
👉 リーン or クリーンバルク！

筋肉は“質”と“計画”で育てる時代。
食べればつく、はもう卒業です。

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