筋トレ初心者はパーソナルから始めたほうがいい理由

「筋トレを始めたいけど、まずは自分でやってみよう！」

「最近は筋トレ系のYouTuberも多いし、いろんな人の見れるから一人でも大丈夫！」

多くの人がはじめはこう考えて、24時間ジムに入会したりしてとりあえず始める方が多いです。

これ自体はすごくいいことではありますが、

あなたにとってこれがベストな答えとは限りません。

実際パーソナルジムmicoにご入会される方で誰の指導も受けずに

2年とか3年とかトレーニングをされて

いらっしゃる方も少なくありません。

ですが、これこそが実は最初の失敗パターンなんです。

筋トレ初心者が独学で行うと、

• フォームが間違っている

• 効果的な負荷設定ができていない

• 続けるモチベーションが保てない

という問題に直面します。

検索上位に出てくる筋トレYouTuberの情報は正しくても、「あなたの体に合っている」とは限りませんし、

”一般的な正しい身体の動かし方を理解”するのと、”自分に合った正しい身体の動かし方ができる”は全然意味合いが変わってきます。

その結果、「頑張っているのに体が変わらない」「ケガをした」という声が非常に多いのです。

スクワットやベンチプレスのような基本動作の種目も、

実は非常に繊細で奥が深いエクササイズなんです。

なので少しフォームが少しずれるだけで、鍛えたい部位に効かず、別の筋肉に負担をかけてしまいます。

個人差はありますが、特に40〜50代の方は、柔軟性や姿勢のクセも人によって大きく違うため、

“正しいフォーム”ではなく“自分に合ったフォーム”を覚えて、それができるようになることが重要です。

これを理解しない・できてないままトレーニングを重ねるが、思ったような成果に繋がらない原因です。

その点ちゃんとしたパーソナルジムであれば、あなたの骨格・筋力・可動域に合わせて、

最も安全で効果的な動きをマンツーマンで指導してもらえます。

筋トレ初心者が独学で成果を出すまで結構時間がかかってしまう方も多いです。

長い方だと2年とか3年やっていても何も変わった実感がないという方もいらっしゃるくらいです。

ダイエットなら食事制限がうまくできればいけることもありますが、

姿勢改善やボディメイクが主目的であればなおのこと成果を感じるのが難しく感じると思います。

パーソナルトレーニングなら2〜3ヶ月で身体の変化を実感する方が多いです。

その理由は明確で、

• 最初に正しいフォームを習得できる

• 無駄なメニューを削減できる

• 食事や睡眠なども一緒にサポートしてもらえる

自己流では「何が正解かわからない」まま時間を浪費してしまいますが、

パーソナルトレーニングでは“正しい方向に努力する時間”だけを積み重ねられます。

その他にも独学で始めると成果が出にくい大きな要因があります。

それは、”筋トレ自体をやめてしまう”こと

筋トレ初心者がジムに入会して1年間継続して通えた人の

割合は11％～16％と言われています。

そう。一人だと継続しにくい問題があるんです。

筋トレを継続できるかどうかは、根性ではなく環境の設計です。

パーソナルトレーナーはあなたの体調や性格、生活リズムを理解しながら、

“続けられるトレーニング習慣”を一緒に作ってくれます。

たとえば：

• 忙しい人でもできる週1メニュー

• 自宅でもできる補助トレーニング

• 食事アドバイスや体重管理の仕組み

「やればできる！」という小さな成功体験を積み重ねることで、

運動が“義務”から“習慣”へと変わっていきます。

自己管理が苦手と思うあなたは、その苦手な部分はパーソナルトレーナーに

アウトソーシングするのもいい方法だと思います。

パーソナルトレーニングの本当の価値は、

「知識」と「再現性」です。

フォーム、呼吸、食事管理、疲労の取り方──

これらを正しく理解すれば、パーソナルジムを終了された後も一人でトレーニングができます。

筋トレを通じて得られるものは、単なる筋肉をつけることではなく、

• 自分の身体を理解する力

• 状況に応じて調整する力

• 継続する力

という“人生のスキル”だと僕は考えています。

一度身につければ、リバウンドもせず、一生役立つ資産になります。

筋トレ初心者にとって、最初の選択は非常に重要です。

自己流で遠回りしてしまうのか、筋トレのプロと一緒に最短3ヶ月で結果を出すか。

パーソナルは“高い”のではなく、“最短で成果を出す投資”。

最初の数ヶ月で正しいフォームと知識を身につければ、

その後の人生ずっと、自分で身体を管理できるようになります。

僕自身いつもそう思いながらトレーニングを提供しています。

もしあなたが「本気で変わりたい」と思うなら、

まずは一度、プロの目でフォームを見てもらうことから始めてみてください。

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